Dari upacara adat hingga hiburan dan olah raga, musik telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Bagi sebagian orang, musik bahkan dapat memotivasi mereka untuk melakukan aktivitas sehari-hari, terutama olahraga. Musik telah terbukti meningkatkan performa olah raga, dan banyak atlet menggunakan musik sebagai alat untuk meningkatkan fokus dan motivasi selama latihan dan kompetisi. Artikel ini mengeksplorasi mengapa musik meningkatkan performa olah raga.
Apa pun situasinya, musik adalah bentuk hiburan yang menyenangkan. Kecuali saat berolahraga. Tentu saja, mendengarkan musik sambil berolahraga memiliki banyak manfaat. Dari menyesuaikan suasana hati Anda hingga pulih setelah berolahraga. Sekarang mari kita lihat apa saja manfaatnya!
Beragam manfaat mendengarkan musik sambil berolahraga
Kebanyakan orang terbiasa mendengarkan musik sambil berolahraga. Orang mengadopsi kebiasaan ini untuk membuatnya lebih antusias dan merasa lebih baik. Namun, tentu saja, mendengarkan musik selama pelatihan dapat memiliki efek yang sangat positif pada tubuh. Anda bisa mendapatkan keuntungannya sebagai berikut:
- Bantuan untuk lebih banyak ide positif
Salah satu alasan mengapa banyak orang mendengarkan musik selama pelatihan adalah beberapa manfaat. Ulasan penelitian tentang efek positif musik selama latihan disajikan dalam artikel yang diterbitkan dalam Buletin Psikologis edisi Februari 2020.Para peneliti ini melakukan meta-analisis studi tentang musik dan performa atletik selama berolahraga. Mendengarkan musik sambil berolahraga terbukti membuat orang lebih positif. dibandingkan dengan tidak mendengarkan musik.
- Secara tidak sadar membuat latihan menjadi keras
Musik sangat penting selama latihan ketahanan berulang. Memilih musik yang paling Anda sukai akan meningkatkan kinerja Anda dan mengurangi stres yang dirasakan. Dengan kata lain, mendengarkan musik membuat latihan Anda lebih mudah. Itu juga secara tidak sadar membuat Anda ingin bekerja lebih keras. Kami masih belum tahu apa alasannya. Namun diyakini karena pengaruh metronom dan dapat memiliki ritme dan tempo musik. Lagu yang tepat dapat membantu Anda mempertahankan irama yang stabil, mengalihkan perhatian dari tekanan olahraga, atau keduanya.
- Menstabilkan detak jantung
Manfaat lain dari mendengarkan musik saat berolahraga adalah menstabilkan detak jantung Anda. Palpitasi biasanya terjadi karena detak jantung meningkat setelah melakukan jenis olahraga tertentu.
Oleh karena itu, mendengarkan musik slow saat berolahraga dapat mengurangi sesak napas pasca olahraga. Lagu -lagu semacam itu membantu mengurangi detak jantung menjadi 90 denyut per menit. Oleh karena itu, tubuh pulih lebih cepat dari hasil gerakan dan dapat mengejar tindakan lain.
- Menjadi lebih bersemangat
Mendengarkan musik bertempo cepat akan meningkatkan semangat Anda selama berolahraga. Hal ini memudahkan untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
- Peningkatan kekuatan
Salah satu manfaat mendengarkan musik saat berolahraga adalah meningkatkan kekuatan otot. Selama latihan kekuatan, mendengarkan musik dapat meningkatkan kekuatan cengkeraman Anda. Namun, pilihlah jenis musik yang sesuai dengan ritme dan tempo latihan Anda.
- Membantu menghindari cedera
Musik dengan tempo yang tepat dapat membantu Anda mempercepat latihan dan mencegah cedera. Irama yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat cedera yang lebih rendah pada pelari.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Proceedings of the 25th Anniversary Conference of the European Society for the Cognitive Sciences of Music mencoba membuktikan hal ini.
Musik ritmis ini mengurangi kekuatan setiap langkah dan membantu tubuh lebih selaras saat menyerang. Dua puluh enam pelari rekreasi menemukan bahwa ketika mereka berlari mengikuti musik antara 130 dan 200 ketukan per menit, mereka akan mempercepat dan memperlambat untuk menyesuaikan dengan musik.
- Meningkatkan konsentrasi
Salah satu manfaat musik dalam olahraga adalah dapat meningkatkan konsentrasi. Musik membantu atlet lebih fokus pada pelatihan atau kompetisi yang sedang mereka ikuti. Dengan bantuan musik, para atlet dapat mengatur suasana hati mereka dan melupakan gangguan di sekitar mereka.Penelitian juga menunjukkan bahwa musik dapat membantu Anda fokus dan mengurangi gangguan. Ini memungkinkan atlet untuk fokus pada kinerja dan meningkatkan kecepatan reaksi.
- Mengurangi rasa sakit
Musik tidak hanya menopang perhatian, tetapi juga terbukti mengurangi rasa sakit yang dialami para atlet. Studi menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Endorfin adalah senyawa alami yang membantu menghilangkan rasa sakit dan menimbulkan kesenangan. Saat atlet merasa nyaman dan santai, mereka dapat fokus pada pekerjaan mereka tanpa terganggu oleh rasa sakit mereka.
- Dalam meningkatkan motivasi Anda
Musik juga dapat meningkatkan motivasi bagi atlet dalam olahraga. Ritme ritme dan musik yang kuat dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menyebabkan antusiasme atlet. Musik juga membantu atlet tetap fokus dan berenergi selama berolahraga.Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet yang mendengarkan musik sebelum pertandingan atau latihan lebih cenderung lebih termotivasi dan siap secara mental untuk latihan atau pertandingan. Musik merupakan sumber kekuatan bagi para atlet, terutama saat menghadapi kesulitan dan hambatan dalam latihan dan pertandingan.
- Meningkatkan kinerja
Ketika atlet lebih fokus, nyaman, dan termotivasi, mereka cenderung tampil lebih baik dalam olahraga. Musik dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan energi atlet, dan meningkatkan gairah olahraga. Musik juga meningkatkan kecepatan dan waktu reaksi serta meningkatkan koordinasi tangan-kaki. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Brunel di Inggris menemukan bahwa pemain sepak bola yang mendengarkan musik sebelum pertandingan secara signifikan meningkatkan waktu reaksi, koordinasi, dan kontrol bola.Kesimpulannya, musik memainkan peran penting dalam olahraga.
Nah, itulah pembahasan mengenai manfaat mendengarkan musik sambil berolahraga. Misalnya, sesuaikan volume musik tidak terlalu tinggi dan dapat merusak telinga.
